Prendre le temps d’améliorer notre condition physique ne sera jamais du temps perdu mais plutôt un très bon moyen de progresser vite à tous niveaux. Un esprit sain dans un corps sain pour votre confort et celui de votre cheval !
De par mon expérience tant dans le milieu équestre que sportif, j’ai constaté que l’équitation était un univers « à part». Beaucoup de soin est pris dans la préparation des chevaux, considérés comme de véritables sportifs, tandis que les cavaliers qui le sont tout autant sont au contraire trop souvent négligés. Il est pourtant primordial pour un cavalier de maîtriser toutes les composantes de son propre fonctionnement avant de vouloir/pouvoir maîtriser celles de son cheval. C’est pourquoi je vous propose des séances de préparation physique et mentale pour le cavalier, aussi bien à pied qu’à cheval, permettant l'expression de votre plein potentiel et l'optimisation de votre fonctionnement physique et mental au service du couple cheval-cavalier.
Objectifs
Inculquer aux cavaliers les bons réflexes liés à la santé et la sécurité dans cette pratique sportive qu’est l’équitation.
Améliorer la relation du couple cheval-cavalier pour plus de compréhension et de meilleurs résultats.
Préparation Mentale
(Se référer à la page Préparation mentale pour plus d’informations et détails)
Bénéfices pour le cavalier
- Améliorer la confiance en soi et son engagement.
- Améliorer ses capacités de concentration.
- Gestion du stress et des émotions.
- Maîtriser sa respiration.
- Travail dans le calme.
Bénéfices pour le cheval
- Préserver son intégrité physique et morale.
- Assimilation de l’état d’esprit du cavalier.
- Transmission des énergies et émotions positives.
- Faciliter sa respiration.
- Travail harmonieux.
Exemples d’exercices
- Dialogue interne.
- Fixation d’objectifs.
- Mise en place de routines.
- Imagerie mentale (que les cavaliers utilisent beaucoup inconsciemment : visualisation de parcours, reprise…).
- Respiration, relaxation, sophrologie (en situation de calme, puis transposer à cheval pendant l’effort).
- Mindfulness (être pleinement conscient de l’instant présent et de son ressenti, faire abstraction du reste).
Préparation Physique
Bénéfices pour le cavalier
- Améliorer sa disponibilité physique, nécessaire au confort du couple cheval/cavalier.
- Prévenir des blessures en cas de chute.
- Améliorer sa condition physique (résistance à l’effort, tonicité, maintien des postures).
- Maîtriser sa respiration (confort et fluidité des aides).
Bénéfices pour le cheval
- Préserver son intégrité physique et morale.
- Prendre soin de son dos.
- Faciliter sa respiration (cavalier liant = cheval fluide ; cavalier en apnée = cheval crispé).
Exemples d’exercices
- Saut à la corde et variantes.
- Gainage, abdos et variantes.
- Exercice de la chaise, squats, fentes…
- Etirements.
- Exercices de respiration.
- Avec chaise et ballon (équilibre, postures…)
- Transposition de ces exercices à cheval.
